9 Makanan Anti-Pennuaan Dan Harus anda makan Mulai Hari Ini

Anti-penuaan makanan dapat membantu menangkal proses penuaan. Periksa daftar terbaik 10 makanan anti-penuaan dan mulai makan sehat hari ini.

Bluberi

Buah kecil berwarna-warni ini kaya serat, vitamin dan antioksidan yang mendukung kulit dan otak perlindungan. Sebenarnya mereka memiliki banyak antioksidan yang membantu Anda untuk membersihkan radikal bebas bergaul dengan penyakit dan penuaan. Itu bukan satu-satunya alasan Anda harus memakannya, ini memiliki banyak nutrisi dan rasanya yang enak juga.

Ikan

orang tua mengalami penurunan fungsi otak. Omega-3-lemak, mirip dengan yang ditemukan pada ikan, melindungi kulit, otak, mata, jantung dan sendi.

Pistacio

Ini buah hijau kecil lebih berguna daripada kacang lainnya, karena mereka tumbuh di kulit dan mengandung banyak nutrisi penting bagi kulit dan otak.

Bubuk protein

Ketika kita tumbuh tua, otot-otot mulai mengurangi massa mereka selama sekitar 1% setiap tahun. hilang ini berubah menjadi lingkaran sihir. kehilangan otot berarti metabolisme yang buruk, kehilangan koordinasi dan keseimbangan.

Untungnya, menggabungkan susu magis oleh-produk (isolat protein whey) bisa membuat mukjizat.

Kopi

Kopi memiliki reputasi buruk, tetapi tidak seburuk seperti yang Anda pikir. Hal ini dapat menyebabkan beberapa efek samping jika Anda menambahkan gula atau krim. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung.

Kopi mengurangi kemungkinan mendapatkan diabetes penyakit Parkinson atau tipe 2.

Oatmeal

Kebanyakan orang biasanya tidak memiliki oatmeal. Mengkonsumsi oatmeal membantu organisme Anda menyerap nutrisi lebih mudah. Hal ini juga membantu Anda menjaga berat badan Anda saat Anda semakin tua.

Bayam

Tanaman berdaun hijau ini merupakan pusat nutrisi yang nyata. Hal ini terlalu sederhana dan mudah untuk menambahkan bayam dalam diet Anda, menggabungkan dengan telur, nasi atau sebagai dasar salad.

Bayam kaya akan lutein, yang terbukti efisien dalam proses anti-penuaan.

Teh hijau

Teh hijau akan membantu Anda terlihat lebih muda tanpa cara Anda mengkonsumsinya - panas atau dingin, atau mungkin Anda menggunakannya untuk menyegarkan sup atau rebusan.

Sebenarnya, itu adalah peneliti Cina yang menemukan bahwa orang yang minum 3 cangkir teh hijau setiap hari memperlambat proses penuaan mereka turun. Alasan utama untuk ini adalah fakta bahwa teh hijau dapat meningkatkan struktur DNA dan mempengaruhi penuaan sel.

Semangka

Tomat kaya akan lycopene, wortel kaya akan beta-karoten, dan semangka sangat dilengkapi dengan baik vitamin yang melindungi kulit Anda dan membantu memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.

Read more »

Cara menghilangkan Stretch Marks - Gunakan Chamomile & Alpukat

Jika Anda mengikuti diet khusus , Anda harus menyadari fakta bahwa perubahan mendadak dan cepat berat badan dapat mempengaruhi kulit yang mengakibatkan tidak nyaman stretch mark.

Stretch mark terjadi sebagai akibat dari peregangan kulit tiba-tiba dan dianggap sebagai salah satu masalah penampilan terburuk wanita memiliki. Jika Anda telah di beberapa titik kehilangan banyak berat badan, Anda kemungkinan besar harus berurusan dengan stretch mark pada perut, payudara, bokong dan paha.

Munculnya stretch mark biasanya tergantung pada gen Anda dan elastisitas kulit Anda yaitu tergantung pada jumlah kolagen dan vitamin E kulit Anda mengandung.

Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin K, E dan C untuk menghilangkan stretch mark. Pada saat yang sama, Anda harus memperlakukan stretch mark Anda sudah memiliki, menggunakan beberapa obat buatan sendiri. Kami hadir Anda dua cara benar-benar alami untuk membantu Anda mengatasi masalah estetika ini.

Cara menghilangkan Stretch Marks Menggunakan Chamomile

Campur chamomile dengan minyak lavender dan minyak jojoba. Oleskan campuran ini setiap hari di tempat-tempat di mana stretch mark muncul.

Cara menghilangkan Stretch Marks Menggunakan Alpukat

Campuran alpukat, lemon dan minyak zaitun. Gosokkan campuran ini dengan lembut menggunakan kain kasa pada tempat-tempat dengan terlihat stretch mark. Ulangi prosedur dua kali seminggu.

Read more »

Brokoli Membantu Membersihkan Kerusakan Paru-paru

Ada sejumlah alasan mengapa Anda harus makan sayuran. Mereka paling melindungi tubuh kita dari infeksi dan penyakit. Brokoli, misalnya, sangat berguna bagi tubuh kita. Ini membantu sistem kekebalan tubuh dan membersihkan bakteri berbahaya dari paru-paru. Senyawa terdiri dalam brokoli membantu dalam berbagai penyakit paru-paru.

Untuk memastikan bahwa paru-paru berfungsi dengan baik, sel-sel darah putih yang disebut makrofag, menghapus puing-puing dan bakteri yang dapat membangun di paru-paru dan menyebabkan infeksi.

Sekarang, para peneliti telah menemukan bahwa jalur kimia di paru-paru yang disebut NRF2, terlibat dalam aktivasi makrofag, dihapuskan oleh merokok. Mereka juga menemukan bahwa sulphoraphane, sebuah pabrik kimia yang dibuat oleh brokoli, kembang kol dan sayuran lainnya ketika rusak, seperti ketika dikunyah, dapat mengembalikan jalur ini.

sistem pembersihan ini rusak pada perokok dan penderita penyakit paru obstruktif kronik ((Chronic obstructive pulmonary disease/ COPD) - kombinasi dari emfisema dan bronkitis - yang menderita infeksi sering.

Di Johns Hopkins University di Baltimore, Maryland, Shyam Biswal dan rekan-rekannya terkena makrofag yang rusak dari paru-paru dari 43 orang dengan COPD(Chronic obstructive pulmonary disease) dalam dua spesies bakteri yang merupakan penyebab umum dari infeksi terkait COPD. Di hadapan sulforaphane, NRF2-didorong oleh kemampuan makrofag untuk mengenali dan menelan bakteri dipulihkan.

Mereka meneliti dengan tikus. Mereka terkena asap rokok selama seminggu atau enam bulan. Peningkatan kolonisasi bakteri dari paru-paru ditemukan pada mereka, mirip dengan COPD. Setelah mengobati tikus dengan sulphoraphane, mereka menemukan bahwa bakteri berkurang. Alih-alih mengaktifkan makrofag, sulphoraphane telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi dari sel-sel.

Sulphoraphane hadir dalam brokoli dalam bentuk prekursor dan diubah menjadi senyawa aktif oleh enzim hadir dalam air liur dan bakteri usus, kata Christopher Harvey, co-penulis penelitian.

Kadar enzim yang inpeople yang berbeda, yang berarti itu dapat diharapkan bahwa dosis sulforaphane berasal diet akan bervariasi antara orang. Penelitian lebih lanjut didirikan efek menguntungkan dari sulforaphane diet kaya pertahanan kekebalan tubuh, katanya.

Biswal mengatakan bahwa ia membutuhkan tiga tahun untuk mendapatkan informasi tentang bagaimana untuk meningkatkan fungsi manusia lungsin. Tim ini telah mulai Tahap 2 uji klinis, pengujian senyawa pada orang dengan COPD. "Ada banyak penyakit yang memiliki fungsi paru-paru yang rusak sebagai akibat dari fungsi bakteri meningkat di paru-paru," katanya, "sehingga penelitian ini dapat diekstrapolasi untuk penyakit mereka juga."

Read more »

7 Cara Efektif Untuk Melawan Peradangan dan Memaksimalkan penurunan Berat Badan

Makanan olahan menyebabkan peradangan sedangkan seluruh makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah anti-inflamasi. penyakit radang bisa merajalela di sistem anda, sehingga mustahil untuk menurunkan berat badan bahkan ketika berdiet.

Latihan bahkan dapat menyebabkan peradangan akut. Sementara ini hanya berlangsung dalam waktu singkat dan normal, diet yang tepat dapat membantu tetap di bawah kontrol. Sebuah pola makan yang buruk, bagaimanapun, dapat mengakibatkan peradangan kronis. Stres dan lebih-berolahraga juga dapat menyebabkan peradangan kronis. Kombinasi dari hal-hal ini menempatkan Anda pada risiko.

Cedera dan Penyakit

Peradangan adalah tubuh berusaha untuk melindungi diri. peradangan jangka panjang dapat menyebabkan beberapa penyakit dan kondisi termasuk beberapa jenis kanker, rheumatoid arthritis, periodontitis, dan penyakit jantung. Ketika pembuluh darah atau otot membengkak jaringan untuk melindungi diri, juga risiko memperlambat proses tertentu.

Mengurangi peradangan dapat membantu Anda berolahraga lebih konsisten, pulih lebih cepat, mencegah penyakit, dan tampil di tingkat tertinggi Anda. Bagaimana Anda dapat mencegah peradangan alami? Ada makanan yang harus dihindari, suplemen untuk mempertimbangkan, dan diet yang tepat untuk mengikuti.

7 Tips Diet Untuk Memerangi Peradangan

Tepung gandum, buah-buahan, dan Sayuran

Padat nutrisi dan tidak dilucuti dari vitamin penting dan mineral yang membantu Anda menjaga kesehatan yang baik. Berbagai biji-bijian dan buah-buahan berwarna dan sayuran memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

Membatasi Olahan Tepung

Tepung putih dan menambahkan gula (putih atau coklat) menyediakan energi yang tidak sehat dan sangat sedikit nutrisi - jika ada. gula halus dan Tepung meningkatkan gejala inflamasi seperti kadar gula darah tinggi dan berat badan.

Tanpa kulit Unggas, Ikan, Telur, Kacang-kacangan

Ini adalah sumber kualitas protein, kalsium, vitamin D, probiotik dan lemak tak jenuh. Jangan lupa tentang semua kacang-kacangan dan biji-bijian yang kacang-kacangan, serta yogurt Yunani bebas lemak.

Membatasi Daging Merah

Terutama tinggi lemak prime rib, daging, dan sosis. Juga mencoba untuk membatasi daging olahan seperti bologna, salami, dan hot dog. Semua yang tinggi lemak jenuh yang meningkatkan peradangan.

Tak jenuh tunggal dan Omega-3 Lemak

Ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, ini "lemak sehat" dianggap menetralisir peradangan, sehingga sebenarnya mungkin untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi lemak ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker. Omega-3 yang ditemukan pada ikan salmon, tuna, kenari dan biji rami tanah. Satu-satunya cara untuk mendapatkan lemak esensial ini dari sumber makanan, sehingga menemukan favorit Anda dan makan hingga mengurangi peradangan.

Membatasi Lemak Jenuh

Mentega, susu, keju, tinggi lemak daging merah dan kulit pada unggas harus pergi. Kita hanya perlu sedikit lemak ini - kelebihan menghasut respon inflamasi.

Hindari Lemak jenuh

Sekarang ilegal, menjauhkan diri dari lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang dikemas, rasa krim kopi, selai kacang non-organik, dan makanan ringan cokelat atau yogurt berlapis. Trans-lemak menurun kolesterol baik, serta meningkatkan, mendaur ulang, dan menggunakan kembali inflamasi "kolesterol jahat".

Ada lebih untuk mengurangi peradangan untuk menurunkan berat badan lebih efektif, seperti mendapatkan jumlah yang tepat dari mineral dan suplemen makanan, dan tidak berlebihan-mengerahkan diri sendiri selama latihan. Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam kontraksi otot, aliran darah, memperbaiki jaringan, dan respon inflamasi.

Satu-satunya cara untuk secara efektif melawan peradangan dan menurunkan berat badan adalah dengan menciptakan hak diet dan olahraga rutin, dan berpegang teguh pada itu.

Read more »

10 Masalah Kesehatan Yang Bisa Diatasi Dengan Pisang Dibanding Obat Pil

Kedengarannya sangat aneh, tetapi ada beberapa masalah yang pisang dapat memecahkan lebih baik daripada pil. pisang baik untuk kesehatan kita karena mengandung protein, sejumlah besar vitamin dan nutrisi lain, dan itu benar-benar lezat.

Berdasarkan studi terbaru, pisang dapat mengontrol periode perempuan dan meningkatkan kekuatan tubuh, karena mereka adalah baik untuk kesehatan kita.

Pisang juga melindungi kita dari penyakit, mengingat jumlah mereka yang tinggi serat.

Ini adalah sepuluh masalah spesifik bahwa pisang dapat memecahkan lebih baik daripada beberapa pil:

1. Pisang merupakan sumber yang sangat baik dari energi dan ini adalah alasan mengapa olahragawan mengkonsumsinya.

2. Pisang mengandung asam amino, yang membuat kita bahagia dan tenang dan itu adalah pelindung stres yang baik. Juga magnesium dan kalsium dapat melindungi kita dari depresi.

3. Pisang mengandung tingkat tinggi kalsium dan sedikit garam yang sangat baik untuk jantung dan juga membantu tekanan darah tinggi.

4. Kekuatan memori Anda akan meningkat dengan mengkonsumsi satu buah pisang setiap hari.

5. Pisang mengandung sejumlah besar zat besi, meningkatkan tingkat hemoglobin darah dan sangat baik untuk pasien anemia.

6. Pisang dapat mengatur hormon tubuh.

7. Juga pisang dapat membantu wanita hamil, karena itu menurunkan mual di pagi hari dan menjaga tingkat gula darah seimbang.

8. Hal ini juga menciptakan lapisan khusus di dalam perut menurunkan kemungkinan mendapatkan ulkus lambung, karena nilai gizi, dan karena itu pisang besar dalam mengendalikan asam lambung.

9. Enam dari vitamin yang terkandung dalam pisang, terdiri glucoses darah.

10. Satu buah pisang di pagi hari dapat mencegah sembelit, karena mengandung jumlah tinggi serat.

Read more »